一、行程概览与行前准备
行程时长：建议7-8天（含往返交通）。
最佳季节：5-10月（避开冬季严寒与雨季）。
行前准备：1. 证件：身份证、学生证等优惠证件；2. 衣物：昼夜温差大，需备冲锋衣、防晒帽、舒适徒步鞋；3. 药品：高原安、感冒药、晕车药；4. 防护：SPF50+防晒霜、润唇膏、墨镜。
二、交通安排
去程：从金山出发，可乘高铁至上海虹桥站，转地铁至浦东国际机场，直飞香格里拉迪庆机场（约4小时）。或飞昆明中转，再转机或乘夜间大巴（约9小时）抵达。
当地交通：包车游玩（约500元/天），或选择景区直通车。
三、7日深度游行程规划
- 第1天：金山→上海浦东机场→香格里拉，入住独克宗古城附近酒店，适应高原环境，夜晚漫步古城。
- 第2天：游览松赞林寺（小布达拉宫），下午参观纳帕海依拉草原，体验骑马环湖。
- 第3天：前往普达措国家公园，徒步碧塔海、属都湖栈道，傍晚返回古城品尝牦牛火锅。
- 第4天：包车前往巴拉格宗大峡谷，探索秘境瀑布与千年村落。
- 第5天：探访石卡雪山（季节性开放）或尼汝村徒步，感受原始藏族风情。
- 第6天：自由活动：可体验唐卡绘制、藏香制作，或前往天生桥温泉放松。
- 第7天：购买松茸、藏银等特产，乘机返回上海。
四、住宿与美食推荐
住宿：独克宗古城内藏式民宿（价格150-400元），或周边星级酒店。
美食：必尝酥油茶、青稞饼、牦牛酸奶、藏式烤羊排，推荐古城内的「静静的玛尼石」餐厅。
五、注意事项
- 抵达首日避免洗澡、饮酒，缓慢行动以防高反。
- 尊重当地文化：寺庙内不拍照，转经筒需顺时针转动。
- 高原天气多变，随身携带雨具与保暖衣物。
香格里拉是心灵休憩之地，合理规划行程，更能沉浸于雪域天堂的宁静与壮美。